На теле есть проблемные места — жировые ловушки, в которых накапливается жир, и избавиться от них достаточно сложно.
Нам показали несколько упражнений, которые помогут решить проблему. Упражнения настолько простые, что выполнять их можно даже просто лежа на диване.
Вы мечтаете о стройных и привлекательных ножках, но даже изнурительные физические упражнения не дают желаемого эффекта? Фитнес-тренер утверждает, что заниматься нужно по особой системе, которая поможет избавиться от так называемых “жировых ловушек” на ногах очень легко, даже не вставая с постели. Убрать лишние накопления жира поможет техника Аниты Луценко, упражнения которой можно делать просто лежа на диване!
Жировые ловушки — это места на теле человека, где, в зависимости от пола и генетики, может накапливаться жир. Они не зависят от общего веса, т.е. могут быть даже у худых. Зачастую такими проблемными местами у женщин становится область над коленями и бедра.
Комплекс состоит из 3 упражнений.
Упражнение №1
Лежа на спине, выпрямите ноги под углом 90 градусов к телу, руки вытянуты вдоль тела. Мышцы обоих ног напряжены, носки тянутся вверх. В такой позе находимся 30 секунд.
Согните правую ногу, напрягая все мышцы. Верните в исходное положение, и повторите другой ногой. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.
С помощью этих упражнений мы тренируем переднюю поверхность бедра, тем самым подкачивая те проблемные места над коленями. На этом этапе работают мышцы пресса, что параллельно подтянет наш живот, и мышцы голени.
Упражнение №2
Положение то же, что и на первом этапе. Левая нога вверху, правая согнута в колене. Стопы обеих ног прямые, т.е. стопа левой ноги — параллельна потолку. Мышцы ног должны быть напряжены. Чередуйте сгибание и разгибание ног. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.
Этими движениями мы будем прорабатывать переднюю поверхность бедра, что также способствует подтяжке верхней части ног и устранению “жировых ловушек” над коленями.
Упражнение №3
Ноги подняты вверх, мышцы напряжены. Разверните ноги так, чтобы колени максимально смотрели в стороны. Левая пятка впереди правой ноги. Надавливайте левой ногой на правую, а правой — сопротивляйтесь! Выполняйте упражнение на протяжении 2 минут, чередуя то правую, то левую ногу.
Согните ноги в коленях, положите правую лодыжку поверх левой. Надавите правой ногой на левую, при этом сопротивляйтесь левой ногой. Вернитесь в первую позицию и повторите весь этап 15 раз.
Выполняя этот комплекс ежедневно, уже в течение недели вы увидите первый результат. А через месяц — ваши ножки преобразятся и “жировые ловушки” заметно уменьшатся.